Category: путешествия

writing to reach

Дневник наблюдений за внутренней погодой

Мы закончили вводный, "разминочный" этап в проекте "Путешествие с письменными практиками" и теперь переходим к первому из четырех основных этапов.
Зачем люди обращаются к письменным практикам? В первую очередь для того, чтобы разобраться с неприятными переживаниями, обрести ясность, вдохновение, позитивный эмоциональный настрой. Вот этим мы сейчас и начнем заниматься. Мы будем чередовать "задания-раскопки" и "задания-самонаблюдение". И начнем мы с того, что нам в плане письменной работы с переживаниями мог бы предложить Айра Прогофф.

ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ПОГОДОЙ (это мой вольный, но по духу все же, верю, близкий перевод названия одного из его упражнений)

Задача такова: в течение как минимум 3-4 дней, можно больше, отслеживать и записывать свои внутренние состояния. Желательно - как можно ближе к вашему опыту. Вот вы проснулись - какое у вас внутреннее состояние? Легкое, бодрое, похожее на птичье пение, или тяжелое, вязкое, похожее на стон? Или какое-то еще? Может быть, у него есть цвет, звук, запах, температура, какое-то тактильное качество? Насколько оно подвижно, прозрачно, стабильно, инертно? Может быть, у него есть мелодия, ритм, какая-то стихотворная фраза? Какая погода сейчас в вашем внутреннем мире?

Записывать это можно двумя способами.Collapse )
writing to reach

Письменное фокусирование (методика Сондры Перл)

2741461304_ef974f87ab_z

Добрый день!

Сегодня - очередное задание в проекте "Путешествие с письменными практиками". Обратимся сегодня к "письменному фокусированию" (методика Сондры Перл). Эта методика очень способствует появлению творческих идей и выбору той из них, на которой имеет смысл сосредоточиться, чтобы ее воплотить.

Понадобится примерно сорок минут (можно в 2-3 приема, но лучше подряд), таймер и несколько разрозненных листов бумаги (чтобы начинать новую часть задания с нового листа). Или просто печатайте в файл, начиная каждую часть с новой страницы. Каждый новый вопрос - с новой страницы.

Collapse )
writing to reach

Упражнение "Ассоциативное путешествие"

Это упражнение используется в качестве одного из способов сбора материала при работе с автобиографическими историями. Имеет смысл пробовать его, когда уровень стресса в вашей жизни, если оценивать его субъективно по шкале от 1 до 10, не превышает 6 баллов. Для начала понадобится 5-7 минут.


Воспоминания чаще всего связаны друг с другом по сходству или контрасту впечатлений от органов чувств – или по сходству или контрасту эмоционального тона, или вывода, который вы для себя сделали из того или иного эпизода. За ниточки ассоциаций можно тянуть произвольно, и это может стать приятным и интересным путешествием, способом настроиться на желаемое состояние, а также навсегда избавиться от скуки.

Результат этого подхода к "выслеживанию воспоминаний" - извлечение воспоминаний, которые, как правило, не включены в существующие привычные истории, которые человек рассказывает о себе. Поэтому я считаю его не менее, а возможно, и более важным для сбора материала для последующей работы с автобиографическими историями, по сравнению с другими способами (например, "Линией жизни" или "Деревом жизни").


Collapse )