Category: образование

writing to reach

25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации

(сейчас основная жизнь проекта, уж какая есть, происходит на фэйсбуке, но я продублирую здесь на всякий случай)

book-final

ОНЛАЙН-КУРС "ЯСНОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ: 25 ПИСЬМЕННЫХ ПРАКТИК ДЛЯ НАСТРОЙКИ ЛИЧНОЙ СИСТЕМЫ САМООРГАНИЗАЦИИ"

В преддверии Нового года многие подводят итоги и строят планы, подбирают или создают для себя подходящие ежедневники. Мы тоже будем подводить итоги (и пригласим вас поучаствовать в этом чуть позже), а сейчас мы приглашаем вас на разработанный Дарьей Кутузовой онлайн-курс "Ясность и эффективность: 25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации". Чтобы вы сделали свой новый ежедневник именно таким, какой нужен именно вам.

Для кого этот курс?

Этот курс - для вас, если вы чувствуете, что с самоорганизацией, увы, не все хорошо и могло бы быть лучше. Если вы уже пробовали осваивать готовые чужие системы самоорганизации, несколько разочаровались в них и пришли к выводу, что надо как-то создавать свою собственную.

Как будет проходить курс?
Collapse )
writing to reach

Вопросы себе для анализа неприятного переживания: часть 4

(из черновика статьи в "Школьный психолог"; начало в трех предыдущих постах)

К этому моменту исследования проблемы у человека появляется уже гораздо более четкая картина того, что представляет собой проблема и что он сам может ей противопоставить, и на основе этого можно задавать вопросы о ближайших шагах.

21)    Что я могу сделать в ближайшие дни, чтобы ограничить пагубное влияние Y на мою жизнь? Что я могу противопоставить Y? Что я буду делать в моменты, когда буду замечать появление Y?

22)    Как я буду отмечать/праздновать свои малые шаги в предпочитаемом направлении?


(если на каком-то из этапов самостоятельной работы с вопросами возникает "затык" или ухудшение состояния, это указание на то, что, скорее всего, полезно было бы в этой ситуации обратиться за помощью к специалисту-психологу)
writing to reach

Вопросы себе для анализа неприятного переживания: часть 1

(из черновика статьи в "Школьный психолог")

«Опросник для себя», состоящий из 22 вопросов и незаконченных предложений, невозможно и не нужно заполнять за один присест. Имеет смысл разбить его на части, основываясь на том, сколько у человека есть времени и сил для работы, - и после каждой части писать небольшой рефлексивный отклик. Можно использовать отдельные тематические фрагменты опросника в разных ситуациях.


При составлении «опросников для себя» или «карт расспрашивания» (представляющих собой ориентировочную основу деятельности консультанта), специалисты, работающие в рамках нарративной практики (Уайт, 2010), руководствуются следующими принципами:

1)    Начинать с зоны актуального развития, с того, что известно и привычно, и постепенно, шаг за шагом, продвигаться к тому, что возможно знать;
2)    Вначале укреплять свободные от влияния проблемы «территории идентичности», а потом переходить к исследованию проблемы;
3)    Исследуя проблему, то и дело возвращаться на надежные, свободные от ее влияния «территории идентичности».


Например, если мы возьмемся составлять опросник для себя, например, в ситуации тревоги и замешательства (или какого-либо другого неприятного переживания, которое я ниже буду обозначать как Х), мы первым делом обратим внимание на намерения, ценности и возможный хороший результат такой работы:

1)    Я хочу сейчас поработать с чувством Х, разобраться в нем, потому что мне важно…
2)    Я надеюсь, что в результате этой работы я смогу…


Дальше мы перейдем к описанию того, как человек распознает свое нынешнее состояние (это «близкое к опыту описание известного»):
3)    Я понимаю, что испытываю это неприятное переживание (Х), по следующим ощущениям в теле…
4)    Мое настроение отличается от «нормального» тем, что…
5)    Я замечаю, что мои мысли…


(продолжение завтра)
writing to reach

Набор на новый онлайн-курс

Приглашаю на новый онлайн-курс "Письменные методы работы с воспоминаниями о травмирующих событиях".

Болезненные воспоминания о травмирующих событиях в прошлом могут очень сильно затруднять человеку жизнь в настоящем. И это касается не только отношений с другими людьми, отношения к самому себе, реализации в работе и в творчестве, но и состояния телесного здоровья (как показали исследования профессора Дж.Пеннебейкера). Помощь людям в осмыслении и преображении травмирующих воспоминаний - существенная часть работы психотерапевтов и других специалистов помогающих профессий.

Травмирующий опыт, полученный в ситуациях обрушения привычного мира, в ситуациях насилия и/или предательства, очень часто сопровождается замалчиванием: так или иначе, человеку внушают, что он не вправе, не может говорить об этом. Многие люди, которые хотели бы освободиться от негативных последствий травмирующего опыта, сталкиваются с тем, что им крайне трудно рассказывать о пережитом.
К счастью, многие из тех, кому трудно говорить о воспоминаниях, вызывающих боль, могут о них писать. Лист бумаги становится для них первым собеседником, позволяющим выразить и осмыслить переживания, осознать свою позицию... и после этого говорить с кем-то (например, с психотерапевтом или с другом) становится легче.

Однако не любое выписывание на бумагу (или в файл) травмирующих воспоминаний полезно. В терапии письменным словом разработаны специальные методики, позволяющие избежать рисков, связанных с обращением к этим областям опыта.

Нескольким методам письменной терапевтической работы с болезненными воспоминаниями о травмирующих событиях и будет посвящен новый онлайн-курс.

Collapse )


Collapse )

Collapse )


Collapse )

Если у вас есть вопросы - пожалуйста, задавайте их в комментариях к этому посту.
writing to reach

Опрос о рефлексивных дневниках в учебе и работе специалистов помогающих профессий

Я тут читаю замечательную книгу Джинни Райт и Джилли Болтон про рефлексивное письмо в работе психологов и психотерапевтов (обязательно напишу о ней подробнее, когда дочитаю).

Обнаружила занятный факт: сейчас во многих странах ведение рефлексивного дневника обязательно при подготовке специалистов разных помогающих профессий - врачей, медсестер, учителей, социальных работников, врачей, психологов и пр. (с начала обучения и на всем протяжении работы).

И стало мне любопытно: а как у нас? Выберите, пожалуйста, вариант ответа или дополните своим, а в комментариях напишите, какова ваша профессия. Спасибо!


Poll #1865500 рефлексивный дневник в помогающих профессиях

Было ли у вас в процессе подготовки требование вести рефлексивный дневник

Да, от нас требовали вести РД, и я его вел(а)
0(0.0%)
Да, требование было, но я саботировал(а)
0(0.0%)
Требования не было, и я не вел(а) РД во время учебы
9(39.1%)
Требования не было, но я вел(а) РД сам(а) для себя
7(30.4%)
Не понимаю, что такое рефлексивный дневник (РД)
6(26.1%)
Другое (напишите в комментариях, что именно)
1(4.3%)

Если вы сейчас практикуете, ведете ли вы рефлексивный дневник

Да
2(9.5%)
Нет
8(38.1%)
Дневник веду, но не знаю, соответствует ли он определению "рефлексивного"
9(42.9%)
Другое (напишите в комментариях, что именно)
2(9.5%)
writing to reach

дневник личного и профессионального роста

Некоторое время назад я проводила анонимный опрос об обратной связи по семинарам, которые я проводила в этом году в Москве. Люди, в частности, отвечали на вопросы о том, что им запомнилось, оказалось ценным и полезным. Среди разных письменных практик люди отметили так называемый "дневник личного и профессионального роста", позаимствованный мной году в 2003-2004 с сайта университета Массей в Новой Зеландии, дисциплина "психология сообществ".

Будущим психологам сообществ предлагалось завести блокнот или тетрадку, и на внутренней стороне обложки записать себе четыре вопроса:

1. Что я сделал хорошо?
2. Что это говорит о том, что для меня важно? Какие у меня есть умения?
3. Что бы я в следующий раз стал делать по-другому?
4. Чему мне для этого необходимо научиться?


Эти наводящие вопросы помогают занять активную позицию в учении - в любом контексте.
Оценки за этот дневник студентам не ставились, естественно, но примерно раз в три месяца студенты должны были представить своему супервизору рефлексивное эссе на 2-3 страницы, в котором им предлагалось ответить на следующие вопросы:

Collapse )

Обсуждение этого эссе с супервизором, насколько я понимаю, и являлось "зачетом".

Я знаю, что несколько человек из нарративного сообщества взяли эти вопросы за основу и стали у себя на работе проводить мероприятия, способствующие взаимной поддержке и взаимному обучению сотрудников.

А где бы эти вопросы могли оказаться полезными для вас?