Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

writing to reach

25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации

(сейчас основная жизнь проекта, уж какая есть, происходит на фэйсбуке, но я продублирую здесь на всякий случай)

book-final

ОНЛАЙН-КУРС "ЯСНОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ: 25 ПИСЬМЕННЫХ ПРАКТИК ДЛЯ НАСТРОЙКИ ЛИЧНОЙ СИСТЕМЫ САМООРГАНИЗАЦИИ"

В преддверии Нового года многие подводят итоги и строят планы, подбирают или создают для себя подходящие ежедневники. Мы тоже будем подводить итоги (и пригласим вас поучаствовать в этом чуть позже), а сейчас мы приглашаем вас на разработанный Дарьей Кутузовой онлайн-курс "Ясность и эффективность: 25 письменных практик для настройки личной системы самоорганизации". Чтобы вы сделали свой новый ежедневник именно таким, какой нужен именно вам.

Для кого этот курс?

Этот курс - для вас, если вы чувствуете, что с самоорганизацией, увы, не все хорошо и могло бы быть лучше. Если вы уже пробовали осваивать готовые чужие системы самоорганизации, несколько разочаровались в них и пришли к выводу, что надо как-то создавать свою собственную.

Как будет проходить курс?
Collapse )
writing to reach

История первая: учитель и доверие

Первая статья, которую я предлагаю почитать и использовать в качестве трамплина для прыжка в собственные воспоминания, - это статья о Майкле Уайте, одном из основоположников нарративной терапии.
Первая часть статьи здесь: http://narrlibrus.wordpress.com/2009/03/27/pfg/
Вторая - здесь: http://narrlibrus.wordpress.com/2009/03/27/pfg1/

Для меня Майкл Уайт оказался тем самым учителем, которого встречаешь и понимаешь - целостно, не только "головой", - что вот он, указатель правильного для меня направления движения. Вот человек, рядом с которым я чувствую себя более настоящей, больше включаюсь в происходящее, лучше понимаю мир. На что для меня была больше всего похожа эта встреча, что она мне дала? Тогда, в 2005 году, после двух дней тренинга, на котором я была переводчиком, у меня было ощущение, что эта встреча дала мне универсальный пропуск в жизнь. Мне он представлялся как проездной для метрополитена, на котором написано просто "МОЖНО". Можно пробовать, можно пытаться, можно рисковать, можно делать.

Collapse )
writing to reach

ask me anything

Завтра будет месяц до начала нового курса и выхода книги про "Шестнадцать тем". В честь такого дела я проведу день ответов на вопросы :)

Правила такие: вопросы о "Шестнадцати темах", о письменных практиках или обо мне в этом контексте. По одному вопросу с человека, так что решайте, о чем вам интереснее всего узнать :)
Пусть это будут вопросы, на которые можно ответить не часовой лекцией, а покороче :) как если бы вы звонили на радиопередачу.

Пожалуйста, оставляйте вопросы в комментах, я обязательно отвечу на них в течение суток.

11402793_10205513245323567_3979621081124553707_o
writing to reach

Вопросы себе для анализа неприятного переживания: часть 4

(из черновика статьи в "Школьный психолог"; начало в трех предыдущих постах)

К этому моменту исследования проблемы у человека появляется уже гораздо более четкая картина того, что представляет собой проблема и что он сам может ей противопоставить, и на основе этого можно задавать вопросы о ближайших шагах.

21)    Что я могу сделать в ближайшие дни, чтобы ограничить пагубное влияние Y на мою жизнь? Что я могу противопоставить Y? Что я буду делать в моменты, когда буду замечать появление Y?

22)    Как я буду отмечать/праздновать свои малые шаги в предпочитаемом направлении?


(если на каком-то из этапов самостоятельной работы с вопросами возникает "затык" или ухудшение состояния, это указание на то, что, скорее всего, полезно было бы в этой ситуации обратиться за помощью к специалисту-психологу)
writing to reach

Вопросы себе для анализа неприятного переживания: часть 2

(из черновика статьи в "Школьный психолог". начало в предыдущем посте)

Сами эти незаконченные предложения, по сути, приглашают человека занять рефлексивную позицию, и мы начинаем экстернализацию, т.е. отделение проблемы от человека. При этом нам важно посмотреть, как это неприятное переживание влияет на жизнь человека.

6)    Это неприятное переживание (Х) мешает мне… (дома, на работе, в общении с близкими, в моменты отдыха, в контексте заботы о себе и о своем здоровье, и т.п. и т.д.)
7)    Оно похоже на…
8)    Если бы оно могло говорить, оно бы сказало…
9)    Сейчас для меня наиболее правильно было бы называть это неприятное переживание… (Y)


Однако ни одна проблема не захватывает жизнь человека на сто процентов, в каких-то ситуациях она оказывается слабее, а какие-то области жизни человека могут быть вообще свободными от нее. Не только проблема влияет на человека, но и человек способен повлиять на проблему.

10)    В какие моменты Y бывает сильнее, а в какие – слабее?
11)    Есть ли какие-то моменты, области жизни, места, в которых Y не посещает меня?
12)    Когда Y присутствует в моей жизни, что важное для себя и других людей мне удается делать, несмотря на него?
13)    Какие свои умения и знания я при этом использую?


(продолжение завтра)
writing to reach

Вопросы себе для анализа неприятного переживания: часть 1

(из черновика статьи в "Школьный психолог")

«Опросник для себя», состоящий из 22 вопросов и незаконченных предложений, невозможно и не нужно заполнять за один присест. Имеет смысл разбить его на части, основываясь на том, сколько у человека есть времени и сил для работы, - и после каждой части писать небольшой рефлексивный отклик. Можно использовать отдельные тематические фрагменты опросника в разных ситуациях.


При составлении «опросников для себя» или «карт расспрашивания» (представляющих собой ориентировочную основу деятельности консультанта), специалисты, работающие в рамках нарративной практики (Уайт, 2010), руководствуются следующими принципами:

1)    Начинать с зоны актуального развития, с того, что известно и привычно, и постепенно, шаг за шагом, продвигаться к тому, что возможно знать;
2)    Вначале укреплять свободные от влияния проблемы «территории идентичности», а потом переходить к исследованию проблемы;
3)    Исследуя проблему, то и дело возвращаться на надежные, свободные от ее влияния «территории идентичности».


Например, если мы возьмемся составлять опросник для себя, например, в ситуации тревоги и замешательства (или какого-либо другого неприятного переживания, которое я ниже буду обозначать как Х), мы первым делом обратим внимание на намерения, ценности и возможный хороший результат такой работы:

1)    Я хочу сейчас поработать с чувством Х, разобраться в нем, потому что мне важно…
2)    Я надеюсь, что в результате этой работы я смогу…


Дальше мы перейдем к описанию того, как человек распознает свое нынешнее состояние (это «близкое к опыту описание известного»):
3)    Я понимаю, что испытываю это неприятное переживание (Х), по следующим ощущениям в теле…
4)    Мое настроение отличается от «нормального» тем, что…
5)    Я замечаю, что мои мысли…


(продолжение завтра)
writing to reach

письменные практики для учителей: вопрос-опрос

Уважаемые читатели, у меня есть к вам вопрос-опрос. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться своим мнением.

Ситуация вот какая: мне предложили написать серию статей про письменные практики для школьных учителей, в первую очередь ориентированную на то, чтобы помочь учителям с чем-то лучше справляться, что-то лучше уметь, решать какие-то свои проблемы самостоятельно (а не "сбрасывать" их на школьников, так или иначе), и т.п.

А спросить я вас хочу вот о чем: какие, по вашему мнению, в этой серии статей важно затронуть темы? То есть, иначе говоря, с чем именно хорошо бы помочь учителям справляться? Чему имеет смысл попробовать их научить? К каким проблемам привлечь их внимание?

Заранее спасибо за ваше мнение.
writing to reach

переходный период: письменные практики в фазе "завершений"

(из черновика статьи в журнал "Классное руководство и воспитание школьников")

(на основе материалов Леи Франсиско)


Чтобы прожить переходный период с минимумом «жертв и разрушений», важно уделить внимание расставанию с прежним этапом жизни, прощанию с ним. Когда вы пишете о завершениях, вы принимаете более осознанные решения о том, что бы вы хотели оставить в прошлом, а что - взять с собой в будущее. При этом совершенно естественно испытывать печаль. Помните, что вы всегда можете прекратить писать, если почувствуете, что вам слишком тяжело, что чувства слишком интенсивные.

Работая с завершениями, важно не торопиться и проработать их по возможности подробно, не пытаясь найти «быстрое решение». Завершения могут потом снова и снова «всплывать» при прохождении переходного периода, и это нормально.
Если в жизни совпало несколько значимых завершений, важно проработать их по одному, начиная с самого эмоционально «цепляющего». Если завершения очень грустные, тогда, напротив, надо начинать не с того, что вызывает самые сильные чувства, а с чего-то конкретного, небольшого: «мне будет не хватать липы за окном  нашей старой квартиры». Если в завершениях много горечи, важно не проигнорировать и позитивные моменты («некоторые коллеги были просто замечательные», «в первые годы брака у нас родилось двое замечательных детей»).
Если боль от завершений не утихает, важно обратиться к специалисту или в соответствующую группу поддержки.
Collapse )
writing to reach

Набор на новый онлайн-курс

Приглашаю на новый онлайн-курс "Письменные методы работы с воспоминаниями о травмирующих событиях".

Болезненные воспоминания о травмирующих событиях в прошлом могут очень сильно затруднять человеку жизнь в настоящем. И это касается не только отношений с другими людьми, отношения к самому себе, реализации в работе и в творчестве, но и состояния телесного здоровья (как показали исследования профессора Дж.Пеннебейкера). Помощь людям в осмыслении и преображении травмирующих воспоминаний - существенная часть работы психотерапевтов и других специалистов помогающих профессий.

Травмирующий опыт, полученный в ситуациях обрушения привычного мира, в ситуациях насилия и/или предательства, очень часто сопровождается замалчиванием: так или иначе, человеку внушают, что он не вправе, не может говорить об этом. Многие люди, которые хотели бы освободиться от негативных последствий травмирующего опыта, сталкиваются с тем, что им крайне трудно рассказывать о пережитом.
К счастью, многие из тех, кому трудно говорить о воспоминаниях, вызывающих боль, могут о них писать. Лист бумаги становится для них первым собеседником, позволяющим выразить и осмыслить переживания, осознать свою позицию... и после этого говорить с кем-то (например, с психотерапевтом или с другом) становится легче.

Однако не любое выписывание на бумагу (или в файл) травмирующих воспоминаний полезно. В терапии письменным словом разработаны специальные методики, позволяющие избежать рисков, связанных с обращением к этим областям опыта.

Нескольким методам письменной терапевтической работы с болезненными воспоминаниями о травмирующих событиях и будет посвящен новый онлайн-курс.

Collapse )


Collapse )

Collapse )


Collapse )

Если у вас есть вопросы - пожалуйста, задавайте их в комментариях к этому посту.