Category: музыка

writing to reach

Дневник наблюдений за внутренней погодой

Мы закончили вводный, "разминочный" этап в проекте "Путешествие с письменными практиками" и теперь переходим к первому из четырех основных этапов.
Зачем люди обращаются к письменным практикам? В первую очередь для того, чтобы разобраться с неприятными переживаниями, обрести ясность, вдохновение, позитивный эмоциональный настрой. Вот этим мы сейчас и начнем заниматься. Мы будем чередовать "задания-раскопки" и "задания-самонаблюдение". И начнем мы с того, что нам в плане письменной работы с переживаниями мог бы предложить Айра Прогофф.

ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ПОГОДОЙ (это мой вольный, но по духу все же, верю, близкий перевод названия одного из его упражнений)

Задача такова: в течение как минимум 3-4 дней, можно больше, отслеживать и записывать свои внутренние состояния. Желательно - как можно ближе к вашему опыту. Вот вы проснулись - какое у вас внутреннее состояние? Легкое, бодрое, похожее на птичье пение, или тяжелое, вязкое, похожее на стон? Или какое-то еще? Может быть, у него есть цвет, звук, запах, температура, какое-то тактильное качество? Насколько оно подвижно, прозрачно, стабильно, инертно? Может быть, у него есть мелодия, ритм, какая-то стихотворная фраза? Какая погода сейчас в вашем внутреннем мире?

Записывать это можно двумя способами.Collapse )
writing to reach

структура Прогоффского дневника: вход в лабиринт

Многие сравнивают дневник Прогоффа с лабиринтом - есть дверь, сквозь которую ты попадаешь в многомерное пространство залов, анфилад, парков, и в каждом из них есть несколько дверей, ведущих куда-то дальше, и в итоге ты можешь попасть в сердце, ядро этого пространства... и именно оттуда можно снова выйти наружу и увидеть, "как изменился мир, пока он был вне нас" (это из песни Михаила Щербакова цитата).

Интенсивные дневниковые семинары по методу Прогоффа, в рамках этой метафоры, похожи на прогулку по лабиринту с инструктором, который показывает и объясняет, где мы находимся и куда было бы интересно и важно дальше попасть. (Почему-то мне при этом вспоминается музей Торвальдсена в Копенгагене.) Потом, уже освоившись в лабиринте, человек получает возможность оказываться в интересующем его месте, не проходя все предыдущие этапы от начальной "двери".

Дверь, или точка входа в пространство самоисследования по Прогоффу - это описание периода настоящего.

Ести продолжать фантазировать про здание-лабиринт, то описание периода настоящего создает своего рода фойе, откуда открывается множество дверей. Можно вообразить, что там также есть окно, и в окно видно, какая погода. Солнечные зайчики или тени от облаков на стенах, силуэты птиц и прочая и прочая - это тоже проходы в какие-то другие пространства. В контексте письменной практики это окно - так называемый "реестр ежедневных переживаний", мне нравится называть его "дневником наблюдений за внутренней погодой". Смысл в том, чтобы записывать, какое у вас настроение, как меняются ваши чувства в течение дня, и в  связи с чем. В фокусе - именно переживания, а не события. Если попробовать вести такой дневник на протяжении, допустим, двух месяцев, можно узнать много интересного о собственных реакциях, о роли тела в жизни чувств и о многом другом, что даст опору для изменения жизни. Прогофф пишет о "ритме внутренних событий". Записывать можно как в конце дня (или в начале нового дня), так и сразу по мере возникновения различных чувств и перемен в настроении.