Category: лытдыбр

writing to reach

Фрирайтинг или free verse writing?

13791023404_f02e05a4cc_z

Некоторым людям скучно и бесполезно писать.
Прозой.

Слово "фрирайтинг" сейчас знакомо многим. Под этим термином-зонтиком собирается множество письменных практик. Просто взять и писать, что в голову приходит, по таймеру или без; писать, отвечая на какой-то вопрос, или используя в качестве "наводки", или "затравки", фразу-цитату, слово или образ; составлять списки - все это подразумевается под фрирайтингом. И, как правило, все эти варианты объединяет один фактор, незаметный, как вода для рыбы. Большинство тех, кто "пишет фрирайтинг" или "занимаются фрирайтингом", пишут прозой. Как мольеровский господин Журден говорил прозой, не осознавая этого.

Я в какой-то момент поймала себя на том, что если я пишу прозой, я фиксирую уже известное и привычное. Просто излагаю то, что уже есть у меня в сознании. Проза не помогает мне пройти к той грани между уже известным и еще не известным, на которой рождается новое. Возможно, я просто не умею писать или печатать так быстро, чтобы появляющийся текст не отставал от рождающегося нового осознавания. А может быть, дело в другом.

Collapse )
writing to reach

о пользе хвастовства (и даже, возможно, необходимости)

Не знаю, как у вас, а у меня регулярно возникает желание чем-нибудь похвастаться. Можно сказать честно, что это один из достаточно характерных для меня "модусов рассказывания" - я не люблю жаловаться, я люблю рассказывать, как круто у меня получилось то-то и то-то. При этом одновременно с пониманием, что "я люблю хвастаться", в моей голове уживается убеждение, что "мало кому интересно слушать, как ты хвастаешься (лучше бы спросила людей, как у них дела, и послушала бы, например, молча)". Поэтому на деле я хвастаюсь гораздо реже, чем мне хотелось бы :) Все это привело меня к вопросу: если мне так нравится хвастаться, то почему? что мне это дает? ради чего я хочу рассказывать о том, как круто у меня что-то получилось?
И, конечно, очевидным оказался ответ: я хочу рассказывать и хвастаться, потому что я хочу получать обратную связь. Но не любую. Ведь абсолютно "невкусно" хвастаться чем-то перед людьми, которые в ответ на "вот как у меня круто получилось" отвечают что-нибудь в стиле "вооот, а у меня вот совсем не круто". Или даже если кивают и говорят: "Да-да, ты крута" - это тоже не то, чего хотелось бы.
Так чего хотелось-то?.. Я поняла, что мне хотелось бы, чтобы меня в ответ расспрашивали о том, почему для меня важно то, что у меня получилось, с какими моими мечтами это для меня связано, как это продвигает меня в ту сторону, куда я хочу двигаться, и каков может быть следующий шаг. Для меня хвастаться - это попытка нащупать, куда и как я теперь могу двигаться дальше.

Когда я поняла, зачем мне это нужно, я поняла, как я могу себе обеспечить необходимую обратную связь, не засоряя, так сказать, эфир своим хвастовством. Я просто завела себе дневник с соответствующими вопросами. Я использовала "карту экстернализации инициативы" (см. ссылку ниже), расписав ее вопросы в виде таблицы, занимающей два тетрадных разворота, и немного модифицировав ее. Получилось восемь колонок: "Действия", "Намерения", "Ценности", "Мечты", "Принципы", "Решения", "Планы" и "Вопросы". В последнюю колонку я просто вписываю вопросы, на которые мне бы хотелось найти или получить ответы в связи с записями в предыдущих колонках. Например, вот я написала про подготовку к ритуалу обновления, который я хочу приурочить к зимнему солнцестоянию, и написала, что еще я собираюсь сделать сама... а в колонке "Вопросы" у меня образовались вопросы, в каком качестве я хочу привлечь к этому ритуалу мужа, и как, собственно, его можно пригласить участвовать.
Сейчас этот "дневник хвастовства" - мой ежевечерний инструмент "возвращения к себе". Я записываю одно-два действия, которыми хотела бы похвастаться, и уже привычно-быстро отвечаю на остальные вопросы, за 15-20 минут максимум. Такое уютное время для себя, совмещаемое с домашним "мини-спа". А потом записи в отдельных колонках удобно перечитывать.

Вообще, "карта экстернализации инициативы" - это очень мощная письменная практика. С нее я начинала осваивать нарративную терапию в 2004 году, она входит в мою письменно-практическую программу "Шестнадцать тем", а в прошлом месяце я предложила ее добровольцам для подготовки материала в журнал "Жить интересно!". Я обобщила отклики более ста человек, опробовавших эту методику на себе. Сегодня этот материал опубликован, его можно посмотреть здесь: http://issuu.com/interesno/docs/interesno_10_2013/1?e=7136001%2F5818697
writing to reach

список радостей как лекарство

Несколько недель (или уже месяцев?) назад у меня в жизни настал "полный швах".

Потом обстоятельства вроде стали выправляться, но я обнаружила себя в состоянии "без сил": даже когда было время (а его стало гораздо меньше, когда младенец из беззубого всем довольного человечка, который мирно лежит там, где положили, превратился в стремительно ползающего и пытающегося лазать товарища, у которого на данный момент прорезались два зуба, и еще три сразу - в процессе, довольно часто расстроенного и недовольного по разным поводам), - даже когда было время, чувствовалось, что нет ресурса ни на общение, ни на творчество. А неприятнее всего было то, что "желание пропало" (с): то, что раньше интересовало, увлекало и давало силы, стало восприниматься как "обязаловка". В пространстве собственного внутреннего мира стало неприятно находиться, захотелось в "отпуск от себя" и было очень досадно, что это невозможно осуществить предпочитаемыми способами.

"Это ненормально для меня, я не узнаю себя, - жаловалась я, - в своем я уме или вообще в Мэри-Эннином?" В Мэри-Эннином или нет, но мне стало гораздо более понятно, что с этим делать, когда у меня диагностировали депрессию.

Ну, бывает. И даже "с кем не бывает". В смысле, "перекос" в биохимии мозга с кем угодно может случиться, а у меня было множество весомых причин. Осознав, что происходит, в середине апреля я написала своему психотерапевту; она сказала, что сможет поработать со мной... в июле. Это замечательно; но до июля надо как-то дожить, и поэтому я решила "прицельно" прибегнуть к письменным практикам.

А точнее, к двум письменным практикам:

Collapse )


Пока что списки радостей для меня - как спасательный круг. Они заставляют более осознанно жить в течение дня, подмечая сколь угодно малое хорошее. В некоторые дни, когда депрессия сильнее, набирается страничка; в те дни, когда я чувствую себя лучше - больше двух страниц. Вкупе со всем остальным, что я делаю, чтобы вернуть себе свою жизнь, эти списки очень помогают. Времени в сутках не становится больше, дел не становится меньше, но внутреннее состояние постепенно улучшается, особенно здорово, что возвращаются силы на общение и творчество. Я надеюсь, что это тенденция, и она продолжится (хотя знаю, что депрессия любит пытаться взять реванш).

Простите, кому не отвечала в эти недели. Исправлюсь :)
writing to reach

Дина Метцгер "Пишем, чтобы жить"

Одна из моих самых любимых книг, посвященных письменным практикам - это книга Дины Метцгер "Пишем, чтобы жить", изданная в 1992-м году (Writing for Your Life: Discovering the Story of Your Life's Journey). Сегодня я хочу рассказать об этой книге.

Но вначале я хочу, чтобы вы немного познакомились с Диной - писательницей, целительницей, женщиной.



Это фотография Дины с обложки ее книги Tree: Essays and Pieces; в ее основе - дневник, который Дина вела в 1978 году, когда проходила лечение от рака груди.

В жизни Дины много течений, но главные из них, пожалуй - это путешествие внутрь себя, сквозь мглу, вихри и пустоши, за сокровищем жизни; возвращение в мир с сокровищами и облечение их в слова, чтобы обретенным можно было поделиться; исцеление отдельных людей, сообществ и мира в целом. Она разговаривает с людьми, сидит в молчании, слушает слонов и переводит их мудрость на человеческий язык, учится у волчиц, живущих с ней под одной крышей... и помогает людям рассказывать и писать истории - ради жизни.

Она пока еще не собрала под обложкой одной книги все, что может рассказать про исцеление историями (все время какие-то другие дела, но в долгосрочных планах это у нее есть - какие наши годы, ей еще нет восьмидесяти). Но книга про письменные практики у нее написана так душевно, глубоко и открыто, что ее хочется перечитывать снова и снова.


Книга дает ощущение живого присутствия мудрой женщины - поддерживающей, проницательной, уважающей достоинство читателя, бросающей читателю вызов, идущей рядом. Она не пытается что-то продать читателю, обратить читателя в свою веру, доказать превосходство своего метода и т.п. и т.д. Она - не в центре, она стоит с читателем рядом и вместе с ним смотрит на полное энергии пространство внутреннего мира, уникального для каждого из нас и общего для всех. Рассказывает о путях и способах проложить дорогу, выстроить мост из повседневного обыденного мира в мир внутренний. И предлагает исключительно интересные письменные упражнения.

Пересказывать эту книгу бессмысленно, поэтому я просто процитирую заглавия некоторых (не всех) ее разделов:

"Запретный внутренний мир", "Учиться видеть", "Дар творчества как подарок", "Пишем о том, чего не знаем", "Против молчания", "Безопасное место", "Прорыв", "История сама знает, как ей разворачиваться", "Слушать", "Личная история, с которой можно жить", "Все голоса внутри", "Те "я", с которыми мы еще не встречались", "Тень как прикрытие", "Вопросы в сердце любой истории", "Рождение романа", "Истории в пространстве священного", "Явление проводника", "Сказки, связывающие миры", "Мифы о творении", "Что нам открывают карты Таро", "Элевсинские мистерии", "Письмо как путь и духовная практика", "Благодарность", "Красота", "Место в жизни для Внутреннего Учителя", "Тайное знание Природы", "Дилеммы и мудрость", "Воплощение".

Мне кажется, если бы эта книга была доступна на русском языке, это могло бы что-то изменить к лучшему.

Книга на Амазоне: Writing for Your Life: Discovering the Story of Your Life's Journey
writing to reach

первый опыт работы по методике Сондры Перл: вау :)

Обещала написать, когда попробую письменную практику по методике Сондры Перл*, и вот, наконец, мне есть, чем поделиться.

Вау :)

Я, честно говоря, даже не ожидала, насколько мне понравится и процесс, и результат.

Что и как я делала

В один из дней на прошлой неделе меня настигло ощущение "заорганизованности" - когда есть список дел, которые надо делать, и он управляет тем, что "вместо жизни", а для жизни как таковой не остается места. Возможно, кому-то из вас знакомо такое ощущение.
В таких случаях я на все забиваю и иду искать жизнь - снаружи, если ее надо "впустить внутрь", или внутри, если ее надо "выпустить наружу". В этот раз я решила пойти внутрь.


Collapse )

Что у меня получилось


Collapse )
writing to reach

Дневник в период больших перемен в жизни: эксперимент на себе

Иногда бывают такие периоды в жизни, когда достаточно как следует подумать головой и решить, как хочешь изменить свою жизнь. Это время для интенсивных письменных практик, можно писать по несколько часов в день несколько дней подряд и найти важные ответы, определяющие направление дальнейшего движения. А бывают такие периоды в жизни, когда слишком много неизвестных параметров и переменных, и понять, куда хочешь двигаться, получается, если обращать внимание на то, что происходит внутри и снаружи каждый день. Это время для регулярного письма – не подолгу, но практически ежедневно. Вот у меня как раз сейчас такое время. Помимо того, что у меня уже вот-вот родится сын, еще как-то так совпало, что и в других жизненных сферах появилось много вопросов в стиле «так, как было раньше, уже не будет, - а как и куда хотелось бы дальше?..» А ответов пока нет. И даже если бы вопросы конкретизировались, было бы уже гораздо интереснее и в чем-то, может быть, проще.

Поэтому я начала своего рода эксперимент-на-себе, о котором буду рассказывать по мере прохождения разных его этапов, - я думаю, что хотя бы кому-нибудь из читателей блога это будет интересно и полезно.

Collapse )
writing to reach

Мэрион Милнер "Своя жизнь" - 2

рассказ о книге Мэрион Милнер "Своя жизнь"

первая часть - тут

Перечитав записи за первый год эксперимента, Милнер поняла, что материала слишком много, и для того, чтобы толково что-то исследовать, нужно выбрать что-то одно и именно на это обратить внимание. Ей было очень любопытно, почему в какие-то моменты такие мелочи, как блики от электрической лампочки на поверхности воды в ванне, вызывают у нее восторг, а в какие-то другие моменты даже общество любимых людей, прекрасная музыка и живописная природа не способны вызвать и малейшего отклика. Милнер решила, что это зависит от ее собственных настроений, и задалась вопросом, может ли она сама как-то на эти настроения влиять. Сам процесс записывания впечатлений что-то менял для нее, и при этом ей удалось заметить и сохранить в записях, что иногда ей удавалось совершить своего рода «умственный жест», чтобы изменить настроение. Она нащупала, что если представить, что фокус восприятия – это такая точка, то эту точку осознавания можно двигать по собственному телу и выносить за его пределы.

«Обычно, - пишет Милнер, - я жила у себя в голове, как в башне. Но когда мне удалось сдвинуть точку осознавания в ступни, или в область сердца, или в оркестровую яму – восприятие происходящего становилось совершенно иным. Удивительно, что надо было дожить до 25 лет, чтобы нащупать такую, казалось бы, простую идею. Но объяснить другому человеку, не имеющему подобного опыта, как это делается – почти так же сложно, как научить шевелить ушами». Collapse )
продолжение следует