Category: компьютеры

Category was added automatically. Read all entries about "компьютеры".

writing to reach

Дневник наблюдений за внутренней погодой

Мы закончили вводный, "разминочный" этап в проекте "Путешествие с письменными практиками" и теперь переходим к первому из четырех основных этапов.
Зачем люди обращаются к письменным практикам? В первую очередь для того, чтобы разобраться с неприятными переживаниями, обрести ясность, вдохновение, позитивный эмоциональный настрой. Вот этим мы сейчас и начнем заниматься. Мы будем чередовать "задания-раскопки" и "задания-самонаблюдение". И начнем мы с того, что нам в плане письменной работы с переживаниями мог бы предложить Айра Прогофф.

ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ПОГОДОЙ (это мой вольный, но по духу все же, верю, близкий перевод названия одного из его упражнений)

Задача такова: в течение как минимум 3-4 дней, можно больше, отслеживать и записывать свои внутренние состояния. Желательно - как можно ближе к вашему опыту. Вот вы проснулись - какое у вас внутреннее состояние? Легкое, бодрое, похожее на птичье пение, или тяжелое, вязкое, похожее на стон? Или какое-то еще? Может быть, у него есть цвет, звук, запах, температура, какое-то тактильное качество? Насколько оно подвижно, прозрачно, стабильно, инертно? Может быть, у него есть мелодия, ритм, какая-то стихотворная фраза? Какая погода сейчас в вашем внутреннем мире?

Записывать это можно двумя способами.Collapse )
writing to reach

Шестнадцать тем: установочный пост - 1

Завтра моя семейства будет весь день лететь самолетом, так что установочный пост, запланированный на завтра, я выложу сегодня. А собственно с темами мы начнем работать послезавтра, 16-го декабря.

Итак, шестнадцать тем. На самом деле, четырнадцать, плюс два раза в месяц (15-го и 30-го) день подведения промежуточных итогов этой практики и дальнейшего планирования, а примерно раз в два месяца, в среднем – день вИдения, мечтаний и долгосрочных планов (31-го).

Можно писать от руки, тогда вам пригодится тетрадка с кольцами и разделителями, чтобы можно было собирать вместе записи по каждой теме. Если вы будете использовать для работы над 16 темами компьютер, тогда полезными оказываются различные программы для записей, где можно выставлять тэги. Если вы пишете в ЖЖ, ставьте не только тэг «16_тем», который я уже видела во френдленте, но обозначайте тэгом каждую тему, чтобы потом было проще их собрать и пересмотреть.

Набрать четырнадцать тем можно по-разному, в зависимости от того, на чем вы хотите сфокусироваться и чему уделить внимание. Можно попытаться вместить в них всю свою жизнь, чтобы ничего вообще не осталось «за бортом». Можно включить только рабочие проекты («16 тем» - отличная методика для того, чтобы здорово облегчить себе написание годовых отчетов). Я расскажу, что буду делать сама:

Collapse )
writing to reach

"затравка" по понедельникам, выпуск 5

Сегодня понедельник, а значит - время для очередной "затравки".

Для вновь прибывших (добро пожаловать! здесь вам рады :)): "затравка" - это вопрос или тема для письменного самоисследования. В ответ на затравку вы можете написать эссе, письмо, рассказ, стихотворение, - в общем, все, что угодно. Приватно или публично. Идея в том, чтобы писать на одну тему 15-20 минут, от руки или на компьютере, желательно - как можно быстрее. Если не знаете, что писать дальше - сосредоточьте внимание на кончике ручки или на кончиках пальцев. Когда 15-20 минут закончатся (лучше всего использовать таймер, чтобы не думать о времени), заканчивайте писать. Если будете чувствовать, что еще не все сказали, - оставьте на завтра.

Итак, затравка.
Как вы обходитесь с новостями в СМИ и в Интернете? Вникаете? Игнорируете? Почему? Как новости влияют на вашу жизнь? А в идеальном мире, какое место бы занимали новости в вашей жизни?
writing to reach

личный дневник, блог и конструирование идентичности

Меня иногда спрашивают, можно ли использовать блог для письменных практик, может ли он заменить личный дневник (неважно, на бумаге он ведется или в компьютере).

Основное отличие блога от личного дневника очевидно - это потенциальная публичность блога в реальном времени. Личный дневник, в принципе, тоже может стать публичным, но, как правило, публикуется отредактированный результат, а не текущий "сырой" процесс.

Публичность блога имеет плюсы и минусы в контексте письменных практик работы с собой.

далее в комментах
writing to reach

"тема дня" и "16 тем"

Среди разных методик ведения дневника, занимающих не больше 15 минут в день, особое место занимают "тема дня" и "16 тем", описанные Кэтлин Адамс.

Эти методики воплощают в себе один и тот же принцип: вы заранее составляете список жизненных областей, которым хотели бы уделять внимание и исследовать их, и потом ежедневно уделяете несколько минут (5-15) записям на эту тему.

Если речь идет о "теме дня", то составляется список из 30 пунктов; первого числа пишем по теме 1, второго - по теме 2 и пр. Так получается, что в течение года к каждой теме возвращаемся 12 раз, и можно посмотреть динамику изменения ее понимания и отношения к ней.Темы могут быть любыми: "дружба в моей жизни", "доверие", "чувствовать себя живым: что это значит?"  и пр. - то, что актуально именно для вас на вашем пути. Тридцать первое число хорошо оставить для рефлексии о самом процессе письма.

"Шестнадцать тем" - это методика, лучше подходящая для отслеживания продвижения по разным проектам. Все проекты, которыми вы занимаетесь, группируются в 14 блоков; это могут быть 14 блоков только по рабочим проектам, но можно сделать и так, чтобы, например, для тем "здоровье", "дом" и "отношения" среди них тоже нашлось место. И тогда, соответственно, с 1-го по 14-е число каждого месяца и с 16-го по 29-е мы по очереди проходим по каждой теме. Писать имеет смысл "как есть". Если по какому-то проекту, например, за две недели так ничего и не сделано, так и пишем: "нули". Или пишем, что сделано, какие проведены встречи, кому что поручено и когда с них спросить, какие возникли идеи и вопросы.

Пятнадцатое и тридцатое число - это "пятнадцатая тема": подведение промежуточных итогов. Тридцать первое - "шестнадцатая тема": долгосрочное планирование.

Эта методика оказывается очень полезной, чтобы разные проекты "не провисали" (часто оказывается, что уделять им 5-15 минут дневникового внимания раз в две недели совершенно достаточно, чтобы они "подтягивались" сами), и чтобы потом можно было легко написать, например, годовой отчет.

Примечание: удобнее всего вести дневник такого рода, используя в качестве "материального носителя" папку (или тетрадку) с кольцами и разделителями, чтобы записи по каждой теме хранились отдельно. Если вы пишете в компьютере, просто заведите соответствующее количество тематических файлов и ведите записи в них, не забывая проставлять дату перед каждой новой записью.