Category: животные

writing to reach

структура Прогоффского дневника: вход в лабиринт

Многие сравнивают дневник Прогоффа с лабиринтом - есть дверь, сквозь которую ты попадаешь в многомерное пространство залов, анфилад, парков, и в каждом из них есть несколько дверей, ведущих куда-то дальше, и в итоге ты можешь попасть в сердце, ядро этого пространства... и именно оттуда можно снова выйти наружу и увидеть, "как изменился мир, пока он был вне нас" (это из песни Михаила Щербакова цитата).

Интенсивные дневниковые семинары по методу Прогоффа, в рамках этой метафоры, похожи на прогулку по лабиринту с инструктором, который показывает и объясняет, где мы находимся и куда было бы интересно и важно дальше попасть. (Почему-то мне при этом вспоминается музей Торвальдсена в Копенгагене.) Потом, уже освоившись в лабиринте, человек получает возможность оказываться в интересующем его месте, не проходя все предыдущие этапы от начальной "двери".

Дверь, или точка входа в пространство самоисследования по Прогоффу - это описание периода настоящего.

Ести продолжать фантазировать про здание-лабиринт, то описание периода настоящего создает своего рода фойе, откуда открывается множество дверей. Можно вообразить, что там также есть окно, и в окно видно, какая погода. Солнечные зайчики или тени от облаков на стенах, силуэты птиц и прочая и прочая - это тоже проходы в какие-то другие пространства. В контексте письменной практики это окно - так называемый "реестр ежедневных переживаний", мне нравится называть его "дневником наблюдений за внутренней погодой". Смысл в том, чтобы записывать, какое у вас настроение, как меняются ваши чувства в течение дня, и в  связи с чем. В фокусе - именно переживания, а не события. Если попробовать вести такой дневник на протяжении, допустим, двух месяцев, можно узнать много интересного о собственных реакциях, о роли тела в жизни чувств и о многом другом, что даст опору для изменения жизни. Прогофф пишет о "ритме внутренних событий". Записывать можно как в конце дня (или в начале нового дня), так и сразу по мере возникновения различных чувств и перемен в настроении.
writing to reach

сказка о себе - версия Тристины Райнер

В подавляющем большинстве случаев, если мы дописываем автобиографические истории до момента настоящего, мы сталкиваемся с так называемыми «незавершенными сюжетами», когда не ясно, какой будет развязка, а тем более – каким будет разрешение-осознавание, то есть – «о чем эта история» (см. пост о драматической структуре сюжета).

В таком случае Тристина Райнер предлагает написать аллегорическую сказку о себе, состоящую из трех частей. В первой части кто-то ранит героя. Во второй части герой как-то компенсирует для себя эту рану, учится чему-то, обретает особые способности. В третьей части происходит какое-то осознавание.

Аллегория нужна для того, чтобы на время отбросить несущественные детали. Лучше всего, если главный герой вашей сказки о себе не будет человеком. Например, работая с этим упражнением, я несколько лет тому назад писала сказку про ящерицу.
Collapse )