writing_cures (writing_cures) wrote,
writing_cures
writing_cures

Categories:

Дневник наблюдений за внутренней погодой

Мы закончили вводный, "разминочный" этап в проекте "Путешествие с письменными практиками" и теперь переходим к первому из четырех основных этапов.
Зачем люди обращаются к письменным практикам? В первую очередь для того, чтобы разобраться с неприятными переживаниями, обрести ясность, вдохновение, позитивный эмоциональный настрой. Вот этим мы сейчас и начнем заниматься. Мы будем чередовать "задания-раскопки" и "задания-самонаблюдение". И начнем мы с того, что нам в плане письменной работы с переживаниями мог бы предложить Айра Прогофф.

ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ПОГОДОЙ (это мой вольный, но по духу все же, верю, близкий перевод названия одного из его упражнений)

Задача такова: в течение как минимум 3-4 дней, можно больше, отслеживать и записывать свои внутренние состояния. Желательно - как можно ближе к вашему опыту. Вот вы проснулись - какое у вас внутреннее состояние? Легкое, бодрое, похожее на птичье пение, или тяжелое, вязкое, похожее на стон? Или какое-то еще? Может быть, у него есть цвет, звук, запах, температура, какое-то тактильное качество? Насколько оно подвижно, прозрачно, стабильно, инертно? Может быть, у него есть мелодия, ритм, какая-то стихотворная фраза? Какая погода сейчас в вашем внутреннем мире?

Записывать это можно двумя способами.Один (рекомендуемый, если вы не боитесь разорвать привычные рутины) - это как можно более "сразу". Вот обратили внимание на внутреннее состояние - сразу достали блокнот или телефон, дату-время поставили и ухватили-запечатлели внутреннее состояние, буквально несколькими словами. И маркеры поставили - с чем связываете? "12:45, серая цилиндрическая тошнота, уныние и раздражение, пора поесть". 7-12 раз в день оптимально. Второй - вечером, перед сном. Прогофф предлагает в таком случае отматывать от последнего момента к более ранним. "23:40, сел на кровати, очень устал, тяжесть и напряжение, ощущение, что качу в гору камень. До этого сидел за компьютером с нарастающим ощущением тупости и напряжения. До этого..." и т.д. до момента пробуждения. Тут важно какие-то ключевые моменты изменения состояния не пропустить.

Через 3-4 дня (или примерно раз в неделю, если сделаете это систематической практикой) перечитываем, смотрим, выделились ли паттерны, пишем рефлексивный отклик.

Поделиться впечатлениями от этого задания и обсудить свой опыт можно здесь: http://pp-journey2016.livejournal.com/profile
Tags: pp_journey2016, айра прогофф, эмоции
Subscribe

Posts from This Journal “pp_journey2016” Tag

  • Неотправляемые письма

    Когда человек занимается письменными практиками регулярно, то в этой работе обязательно происходит развитие, а в нем можно выделить определенные…

  • Списки

    Сегодняшнее задание в проекте "Путешествие с письменными практиками" посвящено составлению списков. Список - одна из самых простых и…

  • Утренние настройки и вечерний самоотчет

    Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня. Поэтому в сегодняшнем задании проекта "Путешествие с…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments